sie nie rosnie

[...] g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden z 100 mety drugi 100 winka odstep miedzy nimi byl rok 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani do tego ani dotego rosnie powoli ale sie trzyma 13.STAN [...]

[...] Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za bardzo nie obciazac watroby ale tak zeby byla sila/ochota na trening silowa i aerobowe - Jaki sposob [...]

[...] nie wykazało żadnego uszkodzenia kości. Mogę robić stopą pełne okrążenia, czasem coś tam przeskoczy ale nie boli. Spróbuję opisać sytuację w której mnie boli. Załóżmy że siedzimy teraz na krześle przed komputerem, ustawiamy stopę dużym palcem na podłodze, a pięta do góry, i n próbujemy przesunąć stopę do środka, czyli bliżej drugiej nogi. [...]

[...] 160g ryz 200g tunczyk 180g filet z kurczaka ~500g ziemniaki 300g twarog 150g + codziennie hamburegry, hot dogi itp. sporo owocow, w szkole dodatkowo kanapki. wkuriwam sie strasznie, bo od paru miesiecy waga stoi w miejscu, a rosnie tylko sila. nie liczylem ile tam jest kcal, ale wydaje mi sie, ze o wiele za malo. bialka raczej mam [...]

[...] 89 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 74 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo [...]

[...] na slabe geny, ekto,przerwy od cwiczen na imprezy, dragi i pogon za cipami(nie komentujcie, jestem tylko samcem xD) to i tak ladnie przyszlo. Zmiany w psychice mozliwe ze sie pojawily od czasu boldenonu, lub dopiero wtedy zaczalem je zauwazac Jade Jakies 500 mg przy 600mg cypionatu(23 tydzien, jeszcze dwa zostaly), e2 slabo rosnie, zwykle 2x [...]

Witam Poczytałem trochę forum i przeszukałem internet, i dochodzę do pewnych wniosków, i prosiłbym o skorygowanie ew. błędów lub wyprowadzenie mnie z niego Robienie sporej siły bez wzrostu masy mięśniowej, czyli masa zostaje a siła rośnie. Wyczytałem ze w tym celu robimy maxymalny ciężar, a mało powtórzeń. Później by ta siła mogła trochę [...]

Od kilku miesięcy jestem na masie, do momentu włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak [...]

[...] Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji). Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm. Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze glownie na Body Pump. Chodzi mi glownie o poprawe sylwetki i rozwoj [...]

[...] trzymam diete na 100% odpusilem sobie imprezki i w ogole mysle ze to dosc dobry czas na kreatyne w nastepnym roku mam mature i bedzie ciezej z tym wszystkim . I zastanawiam sie wlasnie czy walnac ten 1 cykl:) Z góry dzieki za podpowiedzi:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Raczej masa;p Staż [...]

Cześć, Muszę wzmocnić mieśni szyi w celu zwiększenia bezpieczeństwa i stabilności podczas treningów BJJ. Chodzi przede wszytskim o zwiększenie siły i masy tej grupy, głównie za pomocą mostowań zapaśniczych i przechylaniach głowy do klatki, pleców i barków z różnym obiążeniem. Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, [...]

Witam, Jako ze konczy mi sie moj obecny spalacz (Dyma Burn Extreme) i nie jestem zadowolona z niego szukam nastepcy, poradzono mi aby spytac sie specjalistow. O mnie: Redukcje zaczelam ok 2 lata temu z lekka (155cm/62kg) nadwaga, poczatkowo robilam tylko aeroby, pozniej doszla zbilansowana dieta, pozniej dieta+splacz, pozniej [...]

Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]

Mam dla Was przepis na naprawdę fantastyczne, jedno z najlepszych ciast jakie jadłam. Przepis lekko zmodyfikowałam, żeby można było cieszyć się nim nie tylko podczas resta czy cheta. ​SKŁADNIKI: - 500g twarogu (u mnie półtłusty 2 kostki) - 3 całe jajka - 2 łyżki śmietany 18% - 2 łyżki mąki tapiokowej - 3 łyżki ksylitolu (jak ktoś lubi bardziej [...]

1. Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane -Mleko/jogurt -rodzynki 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc 3. Obiad ok 15 ( posilek przedtreningowy, 30 min przed treningiem) -kasza/makaron -jakies mieso TRENING 4. Zaraz po treningu -wafle ryżowe z miodem 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 [...]

Witam po raz kolejny.Mam mały problem.Otóż zacząłem robic lekką masówkę , startowałem z dośc sporego poziomu BF (ok 17%) ale mimo tego tłuszcz trzyma się na stabilnym poziomie , dodatkowo obciąłem ok 200kcal z węgli i jest stabilnie nie otłuszczam się dalej. Jednak jest problem - Jako endomorfik mam i tak szeroką talie a zauważyłem że mimo iż [...]

[...] nadal plan na mase bo prawie nic nie weszlo :) Ciezko trzymac diete, zwlaszcza ostatnio kiedy jestem w dolku mam tendecje do picia i waga zamiast rosnac tylko spada no ale sie staram. Poniewaz, czesto nie udaje mi sie utrzymac diety moze czas pomyslec tez o odzywkach ? jesli tak co moglibyscie polecic na poczatek za jakas rozsadna cene [...]

Witam.. 5 tygodni temu z waszą pomocą ułożyłem taki pan treningowy: -Przysiady ze sztangą 3 s -Wyciskanie sztangi 3 s -Wyciskanie żołnierskie 2s -Uginanie ramion ze sztangą 2s -Wyciskanie francuskie 2 s Po upływie 4-6 tygodni miałem napisać kolejny temat:D W tym planie brakowało mi ćwiczeń na brzuch;/ dokupiłem hantle:D Ps nie mam pojęcia jak [...]

witam. trenuje na silowni od jakis 8 miesiecy. przez ten czas zrobilem prawie 6cm w bicu na sucho, z supli to poszla kretka (2 cykle) i gainerek od okolo 1.5 miesiaca biceps ani nie drgnol w obwodzie, tylko sie troche lepiej wymodelowal. zmienialem plan treningowy ale nie pomoglo. aha jeszcze dodam ze od trzech miesiecy nie mam zakwasow mimo ze [...]

Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]